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妊娠運動の1年後にAppleFitness+に追加された産後フィットネスプログラム

Tiffany Garrett
アップルフィットネス

Apple Fitness +は、1年後、産後のフィットネスプログラムをサービスに追加します (9か月後ではなかったのは残念です…)。

トレーニングは、提供されるエクササイズの種類だけでなく、タイミングでも新しい親を対象としています…



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CNET いくつかのエクササイズは骨盤底を対象としていると報告しています。

プログラムの新しい産後のトレーニングには、骨盤底を対象としたものを含む、筋力トレーニングとコアエクササイズが含まれます。骨盤底は、骨盤内の臓器を支える筋肉のグループであり、出産の過程で弛緩し、再伸展する必要がある場合があります。



妊娠後も安全な活動のレベルを確認するには、医療提供者に確認する必要がありますが、Fitness Plusのトレーニングは、帝王切開をした人と膣を出産した人の両方を対象としています。また、妊娠中の活動度や、運動を再開したい程度に応じた修正も含まれます。

もちろん、新しい親が直面するもう1つの課題は、運動の時間を見つけることです。そのため、それぞれの長さはわずか10分です。

医療専門家 適切な運動を奨励する 妊娠中および妊娠後の両方で、身体的および精神的健康の両方のために。



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赤ちゃんを産んだ後に疲れを感じているときは、アクティブであることはあなたがしたい最後のことのように思えるかもしれません。

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しかし、定期的な活動はあなたをリラックスさせ、健康を維持し、よりエネルギッシュに感じるのを助けることができます。

また、出産後の体の回復を助け、予防に役立つ可能性があります 産後うつ病 。



精神的健康は、赤ちゃんの誕生後の身体的健康と同じくらい重要であり、運動は提供されるアドバイスのほんの一部です。

  • 休む時間を作る
  • すべてをやろうとはしていません
  • 友人、家族、またはパートナーから赤ちゃんの世話をする際の支援を受け入れる
  • 友達に会ったり、産後のグループに行く
  • あなたの気持ちについて人々に話す

写真: Caley Vanular / スプラッシュを解除

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